Главная / Диеты /

Диета японская

Диета японская

В течение 13 дней теряется от 7 до 8 кг веса и организм выходит на «большие обороты». В течение короткого времени диета регулирует обмен веществ и перестраивает его на другой режим.


Условия: В течение 13 дней нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные изделия, конфеты. Можно пить без ограничения минеральную воду или кипяченую воду. Диету следует соблюдать точно, не меняя блюд и их последовательности, так как лишь в этом порядке она вызывает изменения обмена веществ.


1-й и 8-й дни:

  • ЗАВТРАК - черный кофе
  • ОБЕД – 3 яйца, вареные в крутую, салат из вареной (или свежей) капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1-2 помидора.
  • УЖИН- рыба жареная, салат из свежей капусты с растительным маслом

2-й и 9-й дни:

  • ЗАВТРАК - черный кофе с сухарями
  • ОБЕД – рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом
  • УЖИН – говядина вареная 200г, стакан кефира

3-й и 10-й дни:

  • ЗАВТРАК - черный кофе с сухарями
  • ОБЕД- один большой пастырнак или морковь, жареные на растительном масле, яблоки или мандарины
  • УЖИН- два яйца вкрутую, говядина отварная 200г, салат из свежей капусты с растительным маслом

4-й и 11-й дни:

  • ЗАВТРАК - черный кофе
  • ОБЕД –одно сырое яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом, 150 г твердого сыра
  • УЖИН – фрукты: яблоки, груши

5-й и 12-й дни:

  • ЗАВТРАК - сырая тертая морковь, приправленная соком лимона
  • ОБЕД – 500 г жареной или отварной рыбы, 1 стакан томатного сока
  • УЖИН – рыба жареная, салат из свежей капусты с растительным маслом

6-й и 13-й дни:

  • ЗАВТРАК - черный кофе
  • ОБЕД – половина вареной курицы
  • УЖИН – 1 яйцо вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом

7-й день

  • ЗАВТРАК - чай
  • ОБЕД – говядина отварная 200г
  • УЖИН – что хотите из предыдущих дней, кроме третьего дня

Если не указано количество пищи – по желанию