Лечебная гимнастика для мужчин

4 важных упражнения для укрепления мышц малого таза и улучшения состояния предстательной железы.

Исходное положение - лёжа на спине, согнуть колени. Повернуть колени вправо, потом влево. Выполнять 4-6 раз.

Исходное положение - стоя, с опорой. Приподняться на носки. Присесть, держась за стул. Выполнить 3-6 раз.

Исходное положение - лёжа на спине. Одновременно подтянуть колени к груди на выдохе живот втянут. Выполнить 4-6 раз.

Исходное положение - стоя у опоры. Перекат с носков на пятки. Поднимайтесь на носки, ягодицы сжать, при перекате на пятки живот втянуть. Выполнить 6-8 раз.